Dicas para emagrecer!




Além de diminuir as calorias do cardápio, outro ponto fundamental é o metabolismo, o modo como o seu organismo transforma calorias em energia. Este é determinado geneticamente, mas de acordo com especialistas, é possível aumentar o metabolismo, ou seja, o gasto energético. Uma das primeiras dicas é escolher bem os alimentos. Prefira grãos integrais, legumes, frutas e verduras, que são ricos em fibras e com pouca gordura.



Apesar de todos saberem que o ideal é realizar várias e pequenas refeições durante o dia, poucos fazem. Esta mudança de hábito pode ajudar até em reduzir a capacidade do seu estômago, diminuindo assim a ingestão calórica. Os efeitos desta mudança podem ser sentidos já nas duas primeiras semanas.



Outro ponto fundamental é realizar atividade física. Com certeza a prática de algum esporte ou exercício é responsável pelo sucesso da perda de peso, e inclusive da conquista de um metabolismo mais rápido.



Está confirmado que a ingestão de água faz acelerar o gasto energético. A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e logo queima menos caloria. Uma dica é tomar um limão-galego espremido em água para manter o metabolismo acelerado durante o dia.



Alguns chás como chá verde, hibiscus, fucus, podem e muito ajudar no gasto calórico. Porém devem ser ingeridos com freqüência.



Para acelerar ainda mais o seu metabolismo, atualmente, muitas clínicas de estética dispõe de injeções de enzimas. As enzimas que queimam a gordura existem no nosso organismo, em algumas pessoas em mais quantidades e em outras em menos quantidades. Com as injeções, há um aumento destas enzimas no organismo, aumentando o gasto calórico, e logo auxiliando na perda de peso. A injeção associada ao exercício físico tem proporcionado grandes resultados.