Cuidado com a desidratação!

O aumento da temperatura com a chegada do verão é um alerta para darmos uma maior atenção com a hidratação do nosso corpo, já que as perdas de líquidos e sais minerais pelo organismo são maiores do que em outras estações do ano.

            Nosso organismo precisa de água o tempo todo, pois ela é responsável por manter nossa temperatura, nutrir músculos, limpar tecidos, remover toxinas, além de atuar em determinados alimentos que consumimos e agir sobre os produtos químicos que usamos esteticamente. O metabolismo do nosso corpo precisa da água para funcionar bem. Sem esquecer que a água é um forte aliado em um programa de redução de peso.

            Os suores excessivos juntamente com a prática exagerada de atividade física neste período aumentam ainda mais a chance de você ficar desidratado, por isso, não podemos esperar até ter sede para beber um copo de água. A sensação de sede é o primeiro sinal de desidratação. Assim, a melhor forma de garantir uma hidratação permanente é beber água ao longo do dia, mesmo sem ter vontade.

Os sintomas de uma desidratação leve são a constipação intestinal e o volume urinário reduzido. Em um segundo momento, a pele, os cabelos e os olhos ficam ressecados. O próximo sinal é o aumento do cansaço, da sonolência, a diminuição da concentração e dores de cabeça. Os prejuízos podem ser maiores afetando sua pressão arterial e o funcionamento correto dos rins.

Para avaliar a sua hidratação observe a sua urina. Quanto mais concentrada (odor e cor forte) a urina estiver, maiores as chances de o organismo estar desidratado.

Um corpo bem hidratado transmite beleza e você ficará muito mais bonita. Vale lembrar que as rugas, celulites e estrias também tendem a não aparecer para pessoas que se hidratam bem. Então se previna quanto estes males, consumindo no mínimo dois litros de água por dia.

Dra. Caroline Censi | Nutricionista – CRN10:1366

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